老年人秋季养生小常识

来源：2022-09-16 20:34:25

1. 秋季来临之际，需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物和水果，防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助秋季排毒养颜。

   
   

2.俗话说春困秋乏，进入秋季身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排除体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。

3.不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不易太久，在1-2小时内为佳。多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

4.秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心，预防感冒。

一层秋雨一层凉，又是一年落叶黄，天凉别忘添衣裳，祝愿老人福寿康。

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